Shibaura Fam.のナタリーです。
健康に気を遣うようになり、色々調べていたところ「サウナ女子」という言葉を目にしました。
美容や健康、リフレッシュを目的にサウナへ通う女性が増え、SNSでも投稿が広がっています。
けれど、サウナブームを眺めながら、ふと思いました。
今いちばんサウナをおすすめしたいのは、毎日頑張っている“子育てママ”です。
仕事と家事と育児で常に動き続け、
休む時間も、自分をいたわる余裕も後回しになりがちなママたち。
「時間がない」「自分のために出かけるのは気まずい」と思いながらも、
子どもの笑顔に癒される瞬間も多いですが、知らず知らずのうちに疲労や心労を溜めてしまっていることもあるかもしれません。
だからこそ、伝えたい。
サウナは、短い時間で心と体を深く回復させる“ママの味方”になれるということを。
ここでは、トレンドとしてのサウナ女子ではなく、
女性目線から見た「子育てママにこそサウナをすすめたい理由」をまとめました。
◆サウナの魅力は「頑張らなくていい癒し」
サウナが人気を集めている理由は、
“ただ座るだけで心と体が整う”という疲労回復の体験にあります。
代謝アップ
睡眠の質向上
ストレス軽減
血流改善
美肌効果
こうした機能的なメリットはもちろんですが、
本質的には 「頑張らずに、癒しができる場所」であることが、現代女性に支持されている理由です。
子育てママは「自分のこと」だけでなく、子どもや旦那さんのことまでたくさん考えることの連続です。
だからこそ、サウナの“無になる時間”がとてもよいのです。
◆子育てステージ別：ママにとってのサウナのメリット
◎【0〜2歳の赤ちゃん育児中のママ】
この時期の疲れは、一言で言うと 体力とメンタルの消耗が激しい。ということです。
まとまって眠れなかったり、抱っこや授乳姿勢で体がガチガチ、ホルモン変化で気持ちが落ちやすい、1人の時間がまったくないなど
この“ゼロ距離育児のしんどさ”に、サウナを利用することで良いことがあります。
① 睡眠の質が上がり、短時間の睡眠でも回復度が増す
サウナ後の深部体温の変化は、眠りを深くする効果が高い。
「寝ても疲れが取れない」ママにとって、これは救いです。
② 10〜15分の完全一人時間が得られる
赤ちゃん期は、トイレすら落ち着いて行けないことも多いと聞きます。
サウナでは一時的に育児の手を離し、子どもが安全に過ごしていることを確認したうえで、短時間だけ自分に意識を向けられます。
この“安心が前提の静けさ”が、精神的な回復につながります。
③ 肩こり・腰痛などの抱っこ疲れが和らぐ
サウナでは、蒸気に包まれて体を温めることができます。
抱っこや家事などで同じ姿勢を続けることで、知らないうちに力が入っていた肩や腰まわりが、ゆっくりとゆるんでいくと感じる人もいます。
忙しい日常の中で、体をいたわるきっかけになる時間です。
④ 産後の不安や落ち込みにもやさしい
交感神経と副交感の切り替えがしっかり起こり、
心の揺れが穏やかになる感覚が得られます。
◎【3歳以上 × 共働きママ向け】
この時期の疲れは、 脳の消耗とマルチタスクによる疲れが出やすいです。
朝と夜のバタバタとした忙しさであったり、仕事と家事、育児の切り替えなどタスク管理が絶えずあり続けます。
また夫婦の家事バランスのストレスや、休日も休めない場合の人にはサウナをこういう風に使うのがおすすめです。
① スマホ断ちで脳が休まる
サウナ内ではスマホに触れない。
意図せずデジタルデトックスが起こり、脳疲労が軽減されます。
② 仕事の緊張を家庭に持ち帰らない
サウナは交感神経（仕事モード）から副交感神経（リラックスモード）への
自然な切り替えが起きる。
その結果、帰宅後のイライラが減り、家族との時間が柔らかくなります。
③ 30分で効果を感じる人が多いから忙しいママでも続けられる
仕事帰りに15分だけでも整う。
長時間のスパに行く必要がない。
④ メンタルの安定が、家庭の平和にもつながる
ママに心の余裕が生まれると、家の雰囲気も穏やかになります。
ピリピリしていた気持ちが落ち着くだけでなく、家族全体が過ごしやすくなることも。
サウナは、無理のない形で心身をリセットできる時間として、家族にも説明しやすい選択肢です。
◆子育てママこそ“整う”時間が必要
サウナは「美容」「健康」だけでは語りきれません。
サウナの真価は、
ママの心に“余白”を作ること です。
ひとりでゆっくりする時間
何も考えなくていい時間
心と体がふっと軽くなる瞬間
また明日も頑張ろうと思える回復
これらを短時間で得られる場所は、実はそう多くありません。
「サウナ女子」は流行ですが、
トレンドの裏には“女性が抱える疲れ”が確かに存在しています。
だからこそ、子育てママにこそ、サウナという癒しの選択肢を知ってほしい情報なのです。
◆田町芝浦近辺おすすめサウナ
『ALWAYS SAUNA 芝浦 （オールウェイズサウナしばうら）』
2023年にオープンしたプライベート個室サウナ。4部屋から選べます。
完全予約制で朝8:00から夜中の2時まで利用できるため、行きたいときに行けるのも魅力的です。
【金額（すべて予約制）2025年12月時点】
〇STANDARD1・STANDARD2（1～2名）
・90分
早朝料金（税込み）：4,000円
通常料金（税込み）：5,000円
・120分
通常料金（税込み）：6,500円
〇DELUXE（1～2名）
早朝料金（税込み）：4,000円
通常料金（税込み）：5,000円
・90分
通常料金（税込み）：5,000円
・120分
早朝料金（税込み）：6,000円
通常料金（税込み）：7,500円
〇VIP（1～2名）
・90分
通常料金（税込み）：8,000円
・120分
早朝料金（税込み）：8,000円
通常料金（税込み）：10,000円
シバファムスタッフが直接お店に行って体験したレポートがございますので、ご参考になれば幸いです。
住所：東京都港区芝浦3-11-10 恵谷ビル2F
営業時間
平日→8:00〜2:00（予約は1:00まで）
土日祝→8:00〜2:00（予約は1:00まで）
アクセス：JR山手線田町駅（芝浦口）から徒歩3分
店舗情報詳細はこちら
◆さいごに
子育ては、喜びと同じくらい負担も大きく、
「少し休みたい」と思っても、それを言い出しづらい日もあります。
ママが笑っていると家の空気は自然と明るくなるけれど、
その笑顔を作るためには、ママ自身が満たされていなければいけません。
サウナは、派手なご褒美ではありません。
でも、短い時間で確かな“自分の戻り方”を思い出させてくれる場所です。
忙しい日々の中で、自分を後回しにしてきたママへ。
どうか一度、思い切って“整う時間”をつくってあげてください。
その少しの勇気が、明日のあなたをもっと軽やかにしてくれます。
それでは今日はこのあたりで。